Die Sommer werden auch in Reutlingen immer heißer. Wie kann ich bei Hitze gut für mich oder andere Menschen – besonders auch Kinder oder Ältere – im meinem Umfeld sorgen?
Tipps für heiße Tage
Genug trinken
- Ich trinke regelmäßig und ausreichend. Ideal sind mindestens 2 Liter kühle Getränke ohne Zucker, wie Wasser, Saftschorle oder Kräuter-/Früchtetee.
- Ich verzichte auf alkoholische Getränke.
Besonders wichtig für Ältere
- Ich mache einen Trinkplan, um den Überblick zu behalten.
- Ich stimme meine Trinkmenge auf meine Medikamente ab. Wenn ich unsicher bin, frage ich meinen Arzt oder meine Ärztin.
Gesund essen
- Ich esse leichtes, gesundes Essen wie Gemüse, Salate, Obst und Milchprodukte.
- Ich kühle meine Lebensmittel gut.
Den Körper kühl halten & schützen
- Ich bleibe drinnen oder im Schatten, um die direkte Sonne zu vermeiden.
- Ich gehe nur mit Kopfbedeckung und Sonnenschutzmittel in die Sonne.
- Ich trage leichte Kleidung.
- Ich benutze eine leichte Bettdecke.
- In der Stadt kann ich mich an kühlen Orten aufhalten, z. B. im Park unter Bäumen oder in Kirchen.
Räume kühlen
- Ich mache tagsüber die Fenster und das Rollo zu.
- Ich lüfte nachts und frühmorgens.
- Ich schalte elektrische Geräte aus, die ich nicht benötige. Sie strahlen Wärme ab.
- Ich hänge feuchte Tücher über meinen Wäscheständer. Damit kühle ich den Raum.
Auf das Wohlbefinden achten
- Ich vermeide anstrengende Aktivitäten oder lege sie in kühlere Tageszeiten.
- Wenn es mir bei Hitze schlecht geht, wende ich mich an einen Arzt oder eine Ärztin.
- Wenn ich Schwindelgefühle, Muskelkrämpfe oder Übelkeit habe, gehe ich an einen kühlen Ort und trinke viel Wasser. Im Notfall rufe ich den Rettungsdienst (Telefon: 112).
UV-Index
Orientierung für den richtigen Sonnenschutz
Mit den Sommermonaten nimmt die UV-Strahlung der Sonne zu. Da sie für den Menschen weder sichtbar noch direkt spürbar ist, wird ihre Wirkung häufig unterschätzt. Dabei kann eine zu hohe UV-Belastung zu Sonnenbrand und Augenschäden führen und langfristig das Risiko für Hautkrebs erhöhen.
Der UV-Index gibt an, wie stark die UV-Strahlung an einem Tag voraussichtlich sein wird. Er dient als einfache Orientierungshilfe, um das persönliche Risiko besser einzuschätzen und geeignete Schutzmaßnahmen zu ergreifen. Dazu gehören insbesondere der Aufenthalt im Schatten, das Tragen von schützender Kleidung, einer Sonnenbrille sowie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln.
Der UV-Index wird von verschiedenen Faktoren beeinflusst, darunter die Jahres- und Tageszeit, die geografische Lage, die Höhenlage und die Bewölkung. Auch an leicht bewölkten Tagen kann die UV-Belastung hoch sein.
Tipp: Der aktuelle UV-Index kann in den meisten Wetter-Apps und Wetterdiensten abgerufen werden. Ein kurzer Blick darauf hilft dabei, Aktivitäten im Freien sicher zu planen und die eigene Gesundheit zu schützen.
Warnapps
WarnWetter-App
Mit der WarnWetter-App versorgt der Deutsche Wetterdienst die breite Öffentlichkeit mit wichtigen Hinweisen zur aktuellen Warn- und Wettersituation.
Hier gibt es weitere Informationen und den Link zum Download.
Warn-App NINA
Mit der Notfall-Informations- und Nachrichten-App des Bundes, kurz Warn-App NINA, erhalten Sie neben Warnmeldungen des Bevölkerungsschutzes auch die Wetterwarnungen des Deutschen Wetterdienstes und Hochwasserinformationen.
Hier gibt es weitere Informationen und den Link zum Download.